Cvičte podle typu postavy. Jedině tak se zbavíte přebytečného tuku. Nemůžete zhubnout, i když chodíte pravidelně do fitka? Možná na to jdete špatně a vybrali jste si fyzickou aktivitu, která se nehodí pro vaše tělo. Jak tomu rozumět? Když se podíváte na sebe a třeba na svou kamarádku, tak uvidíte, že jste každá jiná.
Nejvíce ale hubneme jídelníčkem. Vlastně je to docela jednoduché na vysvětlení – je-li naším cílem zhubnout tuky, ano, je pro nás důležitý i pohyb, ale bez správného jídelníčku se neobejdeme. A pokud chceme nabrat svaly, tak je pro nás ještě ke správnému jídelníčku nezbytný pohyb.
V tomto videu si vysvětlíme, jaktože jde nabrat svaly a současně hubnout tuk. A ve 3 základních krocích si popíšeme, jak toho můžeme dosáhnout. Pokud chceš vymakaný jídelníček na
Jak však již víte, na úbytek na váze vám stačí omezit jídlo. Jenže co dělat, pokud chcete tu lepší postavu? Když chcete lepší postavu (spálit tuk a nabrat svaly) záleží na tom, co dáte do úst. Ne nutně ve smyslu konkrétního jídla na hubnutí, ale ve smyslu jaké makronutrienty to jídlo obsahuje.
Nicméně nejlepším způsobem, jak zhubnout na prsou nebo zádech, je zhubnout celkově. Zdravé hubnutí je kombinací zdravé výživy, životosprávy a důsledného cvičení. Tím, že snížíte energetický příjem o 500 kalorií denně, budete přirozeně a zdravě hubnout. To je nejlepší způsob, jak odstranit tuk z prsou nebo ze zad.

Menoupauze se nevyhne nikdo, ani muži Petr Havlíček a Tereza Fuková odpovídají na nejčastější dotazy, které se týkají "přechodu". Jak upravit stravu, jak si

. 127 182 285 169 291 234 274 378 360

jak zhubnout tuk a nabrat svaly